ابـ الزعيــم ـن
8/2/2007, 09:59 PM
S36):
S37):
[فقط الأعضاء المسجلين والمفعلين يمكنهم رؤية الوصلات]
قد يكون السبب الأكثر شيوعا للسمنة هو التقدم في السن حيث يبدأ الجسم بالترهل واكتساب المزيد من الدهون في مختلف المناطق من الجسم. إلا أن خبراء التغذية اصبحوا يعتقدون أن السبب الأهم هو تغير أسلوب الحياة وتطورها. ومن أهم أسباب تغير أسلوب الحياة ما يلي:
العمل الجديد
قد يؤدي العمل الجديد إلى السمنة بسبب ساعات العمل الطويلة وعدم الحركة، بالإضافة إلى تغير نوع و ساعات الوجبات الغذائية. كل ذلك من شأنه مع الوقت أن يزيد من وزنك بشكل ملحوظ.
الزواج
بعد أن تبذل المرأة جهودا كبيرة في إنقاص وزنها حتى تبدو جميلة في ليلة العرس، تضيع هذه الجهود بعد أن تبدأ في كسب الوزن بشكل مطرد بعد الأيام الأولى من الزواج. ولهذا سبب منطقي جدا، حيث إن النساء العازبات يحاولن البقاء رشيقات حتى يحافظن على المعجبين، أما المرأة المتزوجة فلن يتأثر حب زوجها لها إذا زاد وزنها بضعة كيلو جرامات.
الحمل والإنجاب
من الطبيعي أن يزيد وزن المرأة الحامل إلا أن هذه الزيادة لا يجب أن يتم المبالغة فيها، حيث إن المعدل الطبيعي لزيادة الوزن عند الحمل هو 300 سعرا حراريا يوميا و أي سعرات زائدة عن ذلك تعني شحوم زائدة لا تفيد في نمو الجنين. من الأفضل أيضا أن يتم زيادة الوزن بشكل تدريجي وليس الأكل بنهم لأن ذلك يصعب الأمور بشكل كبير عند محاولة فقدان الوزن عند الإنجاب. كما ينصح بمراجعة أخصائي التغذية بعد الإنجاب حتى يقوم بإرشادك إلى افضل الطرق لاستعادة رشاقتك بعد شهور من الشعور بالبدانة. ومن جانب آخر، إليك هذه الطريقة التي قد تكون أكثر عملية من أجل تخفيف وزنك، حتى لو كنت متزوجة أو غير متزوجة وأردت تخفيض وزنك. حاولي البحث في الطرق الجديدة التالية حول التفكير والحمية الغذائية:
1. فكري بنفسك كشخص نحيف. 2. ضعي خططا خاصة بشأن وجباتك العادية والخفيفة. 3. تجنبي المطاعم في الأسبوع الأول من الحمية. 4. لا تقرئي شيئا أو تشاهدي التلفزيون وأنت تأكلين، بل ركزي على الطعام. 5. لا تأكلي وأنت واقفة أبدا. 6. ضعي أدوات تناول الطعام على الطاولة بعد كل لقمة ولا تملئي الملعقة حتى يتم ابتلاع اللقمة. 7. امضغي الطعام ببطء وتذوقي ما تأكليه. 8. املئي طبقك بكمية الطعام التي تريديها ولا تأكلي من الأطباق الواسعة الموجودة على طاولة الطعام. 9. لا تتناولي كمية أخرى من الطعام بالإضافة إلى الكمية التي وضعتها في طبقك. 10. لا تأكلي كمية الطعام التي وضعتها في طبقك بالكامل، اتركي القليل منها.
[فقط الأعضاء المسجلين والمفعلين يمكنهم رؤية الوصلات]
۩¯−ـ‗ابـ الزعيــم ـن‗ـ−¯۩
S37):
[فقط الأعضاء المسجلين والمفعلين يمكنهم رؤية الوصلات]
قد يكون السبب الأكثر شيوعا للسمنة هو التقدم في السن حيث يبدأ الجسم بالترهل واكتساب المزيد من الدهون في مختلف المناطق من الجسم. إلا أن خبراء التغذية اصبحوا يعتقدون أن السبب الأهم هو تغير أسلوب الحياة وتطورها. ومن أهم أسباب تغير أسلوب الحياة ما يلي:
العمل الجديد
قد يؤدي العمل الجديد إلى السمنة بسبب ساعات العمل الطويلة وعدم الحركة، بالإضافة إلى تغير نوع و ساعات الوجبات الغذائية. كل ذلك من شأنه مع الوقت أن يزيد من وزنك بشكل ملحوظ.
الزواج
بعد أن تبذل المرأة جهودا كبيرة في إنقاص وزنها حتى تبدو جميلة في ليلة العرس، تضيع هذه الجهود بعد أن تبدأ في كسب الوزن بشكل مطرد بعد الأيام الأولى من الزواج. ولهذا سبب منطقي جدا، حيث إن النساء العازبات يحاولن البقاء رشيقات حتى يحافظن على المعجبين، أما المرأة المتزوجة فلن يتأثر حب زوجها لها إذا زاد وزنها بضعة كيلو جرامات.
الحمل والإنجاب
من الطبيعي أن يزيد وزن المرأة الحامل إلا أن هذه الزيادة لا يجب أن يتم المبالغة فيها، حيث إن المعدل الطبيعي لزيادة الوزن عند الحمل هو 300 سعرا حراريا يوميا و أي سعرات زائدة عن ذلك تعني شحوم زائدة لا تفيد في نمو الجنين. من الأفضل أيضا أن يتم زيادة الوزن بشكل تدريجي وليس الأكل بنهم لأن ذلك يصعب الأمور بشكل كبير عند محاولة فقدان الوزن عند الإنجاب. كما ينصح بمراجعة أخصائي التغذية بعد الإنجاب حتى يقوم بإرشادك إلى افضل الطرق لاستعادة رشاقتك بعد شهور من الشعور بالبدانة. ومن جانب آخر، إليك هذه الطريقة التي قد تكون أكثر عملية من أجل تخفيف وزنك، حتى لو كنت متزوجة أو غير متزوجة وأردت تخفيض وزنك. حاولي البحث في الطرق الجديدة التالية حول التفكير والحمية الغذائية:
1. فكري بنفسك كشخص نحيف. 2. ضعي خططا خاصة بشأن وجباتك العادية والخفيفة. 3. تجنبي المطاعم في الأسبوع الأول من الحمية. 4. لا تقرئي شيئا أو تشاهدي التلفزيون وأنت تأكلين، بل ركزي على الطعام. 5. لا تأكلي وأنت واقفة أبدا. 6. ضعي أدوات تناول الطعام على الطاولة بعد كل لقمة ولا تملئي الملعقة حتى يتم ابتلاع اللقمة. 7. امضغي الطعام ببطء وتذوقي ما تأكليه. 8. املئي طبقك بكمية الطعام التي تريديها ولا تأكلي من الأطباق الواسعة الموجودة على طاولة الطعام. 9. لا تتناولي كمية أخرى من الطعام بالإضافة إلى الكمية التي وضعتها في طبقك. 10. لا تأكلي كمية الطعام التي وضعتها في طبقك بالكامل، اتركي القليل منها.
[فقط الأعضاء المسجلين والمفعلين يمكنهم رؤية الوصلات]
۩¯−ـ‗ابـ الزعيــم ـن‗ـ−¯۩