ابـ الزعيــم ـن
4/2/2007, 10:11 PM
S36):
S37):
[فقط الأعضاء المسجلين والمفعلين يمكنهم رؤية الوصلات]
تمرين لمرونة عضلات الساقين وتقويتها
الاستعداد: اجلسي على البنش واسندي ظهرك للوراء
امسكي بمقبضي الثبات الجانبيين
علقي قدميك للأمام تحت أثقال الآلة
التمرين: ارفعي قدميك لأعلى ثم عودي إلى وضع الاستعداد
كرري التمرين
[فقط الأعضاء المسجلين والمفعلين يمكنهم رؤية الوصلات]
۩¯−ـ‗ابـ الزعيــم ـن‗ـ−¯۩
S37):
[فقط الأعضاء المسجلين والمفعلين يمكنهم رؤية الوصلات]
تمرين لمرونة عضلات الساقين وتقويتها
الاستعداد: اجلسي على البنش واسندي ظهرك للوراء
امسكي بمقبضي الثبات الجانبيين
علقي قدميك للأمام تحت أثقال الآلة
التمرين: ارفعي قدميك لأعلى ثم عودي إلى وضع الاستعداد
كرري التمرين
[فقط الأعضاء المسجلين والمفعلين يمكنهم رؤية الوصلات]
۩¯−ـ‗ابـ الزعيــم ـن‗ـ−¯۩