ابـ الزعيــم ـن
30/1/2007, 10:28 AM
[فقط الأعضاء المسجلين والمفعلين يمكنهم رؤية الوصلات]
مشكلة النحافة لا تقل أهمية عن مشكلة البدانة، بل قد تفوقها صعوبة. فالبدانة قد تحل بتقليل الطعام، لكن النحافة لا تزول مع زيادة الأكل. وفي أغلب الحالات، يكون للعوامل النفسية دورا في مشكلة النحافة. لذلك، يجب تغيير سلوك تناول الطعام للتغلب على هذه المشكلة. فعلى سبيل المثال، يجب أن تتناول الطعام في أماكن مفتوحة وهادئة، كما يفضل أن تتناوله مع مجموعة من أصدقائك أو مع عائلتك. ومن الممكن أن تلجأ إلى أدوية فتح الشهية، فقد تكون مصابا بسوء الشهية. كما يجب أن تجعل طعامك شهيا، فحاول الإكثار من البهارات والأعشاب التي تضيف للطعام النكهة اللذيذة والرائحة الطيبة التي تفتح شهيتك. ومن الطرق الجيدة للتخلص من النحافة زيادة عدد الوجبات التي تتناولها خلال اليوم. فيمكنك مثلا تناول 6 وجبات صغيرة بدلا من وجبتين كبيرتين، فذلك يسهل عملية الهضم والامتصاص، ويساعد على زيادة الوزن بشكل أسرع.
۩¯−ـ‗ابـ الزعيــم ـن‗ـ−¯۩
مشكلة النحافة لا تقل أهمية عن مشكلة البدانة، بل قد تفوقها صعوبة. فالبدانة قد تحل بتقليل الطعام، لكن النحافة لا تزول مع زيادة الأكل. وفي أغلب الحالات، يكون للعوامل النفسية دورا في مشكلة النحافة. لذلك، يجب تغيير سلوك تناول الطعام للتغلب على هذه المشكلة. فعلى سبيل المثال، يجب أن تتناول الطعام في أماكن مفتوحة وهادئة، كما يفضل أن تتناوله مع مجموعة من أصدقائك أو مع عائلتك. ومن الممكن أن تلجأ إلى أدوية فتح الشهية، فقد تكون مصابا بسوء الشهية. كما يجب أن تجعل طعامك شهيا، فحاول الإكثار من البهارات والأعشاب التي تضيف للطعام النكهة اللذيذة والرائحة الطيبة التي تفتح شهيتك. ومن الطرق الجيدة للتخلص من النحافة زيادة عدد الوجبات التي تتناولها خلال اليوم. فيمكنك مثلا تناول 6 وجبات صغيرة بدلا من وجبتين كبيرتين، فذلك يسهل عملية الهضم والامتصاص، ويساعد على زيادة الوزن بشكل أسرع.
۩¯−ـ‗ابـ الزعيــم ـن‗ـ−¯۩