المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : الماء ينقص الوزن

ابـ الزعيــم ـن
13/12/2007, 04:51 PM
[فقط الأعضاء المسجلين والمفعلين يمكنهم رؤية الوصلات] الماء يروى الجسم، يمنح الجمال للبشرة، ويساعد على إزالة السموم في حال اتباع الرجيم، هناك أنواع عديدة من المياه الغنية بالكاليسوم والمغنيسيوم تعوض الأملاح المعدنية التي يمكن للجسم أن يخسرها. لك عزيزتي بعض النصائح والإرشادات التي تساعد على معرفة كيف نختار الماء، ومتى يجب شربه. الجسم كالإسفنجية ، للحفاظ عليه وعلى شكله يجب ترطيبه .. والمعروف أن نسبة الماء في الجسم تشكل حوالي 60 في المائة. لذا من الممكن أن نقاوم ونستمر أياماً عدة بلا طعام، ولكن ليس أكثر من يومين أو ثلاثة بدون ماء . والسبب يعود إلى فقدان الجسم يومياً ما بين لتر ونصف وثلاثة ليترات من الماء من خلال العرق والتنفس والبول. لتعويض هذه الخسارة، على الجسم أن يحصل على معدل لترين ونصف من الماء يومياً. تتوفر كمية كبيرة من الماء فى أطعمة عدة : كالفاكهة، والخضار، والألبان والجبن البيض، فهي تغطى أقل بقليل من نصف الكمية التي يحتاج إليها الجسم. أما الماء ، ومنقوع الأعشاب، وعصير الفاكهة ، والحساء .. فتغطى الكمية الباقية. إذا يجب تناول لتر ونصف من السوائل يوميا، أو أكثر بحسب الحاجة. عند الصباح ،على الريق ، ابدئي بتناول كوب كبير من الماء ، انه ينظف المعدة ، ويرطب الجسم الذي يكون قد خسر كمية لا بأس بها من الماء بعد ليلة دافئة فى الفراش . والأفضل هو الاستمرار فى شرب الماء خلال النهار ، لكن من الصعب القيام بهذه المهمة خلال فترة العمل نظراً لعدم إمكانية التوجه - دائماً - عند الحاجة إلى المرحاض.. ويوضح الطبيب المتخصص: " التوقيت ليس مهماً، يمكن الاستعاضة خلال فترة المساء بتناول كمية أكبر عند العودة إلى المنزل. المهم هو تناول كمية كافية من الماء يومياً ". لا تتردى في تناول المياه الصافية أو الغازية خلال فترة الوجبات ، فهي لا تزعج الهضم ، إنما هي ضرورية للمعدة. آما بالنسبة للرياضة ، فيجب تجنب تناول الماء مباشرة قبل البدء بالرياضة . يمكن شرب الماء خلال فترة التمارين وخصوصاًُ بعد الانتهاء . ومن المستحسن بعد القيام بتمارين رياضية متواصلة لمدة ساعة تقريباً، تناول 200 ملل من المياه المعدنية الخفيفة ، بجرعات صغيرة كما يمكن مزجها مع عصير الفاكهة القلية السكر لاسترجاع الطاقة (فهي تمر في الأمعاء بشكل سريع ، وتبقى لفترة أقل فى المعدة).
مصطفي ديوتش
16/12/2007, 03:21 AM
يسعدني ان أكون اول من يرد علي موضوعك..والمعلومات اللي في الموضوع مفيده جداااااااااا
ابـ الزعيــم ـن
17/12/2007, 10:08 AM
يسعدني ان أكون اول من يرد علي موضوعك..والمعلومات اللي في الموضوع مفيده جداااااااااا




اشكرك على مرورك في صفحاتي

۩¯−ـ‗ آبٌَِـِِّ آلزٍُعًٍيَـِِّـِِّمً ـِِّنْ ‗ـ−¯۩
الملكـ نـوف ـه
23/12/2007, 02:28 AM
سبحاااان الله

مشكووور يالغلا ع المعلومه

يعطيك العااافيه

الله لايحرمنا منك
الامل المفقود
23/12/2007, 03:10 AM
معلومه مفيده
فعلا الماء سر الحياة
شكرا يا ابن الزعيم على المعلومه
وتقبل مروري
ابـ الزعيــم ـن
23/12/2007, 02:19 PM
سبحاااان الله

مشكووور يالغلا ع المعلومه

يعطيك العااافيه

الله لايحرمنا منك


الله يعافيك يارب

اشكرك على مرورك المنور في صفحاتي يا الغلا


۩¯−ـ‗ آبٌَِـِِّ آلزٍُعًٍيَـِِّـِِّمً ـِِّنْ ‗ـ−¯۩
ابـ الزعيــم ـن
23/12/2007, 02:19 PM
معلومه مفيده
فعلا الماء سر الحياة
شكرا يا ابن الزعيم على المعلومه
وتقبل مروري


الله يعافيك يارب

اشكرك على مرورك المعطر في صفحاتي يا الغلا


۩¯−ـ‗ آبٌَِـِِّ آلزٍُعًٍيَـِِّـِِّمً ـِِّنْ ‗ـ−¯۩
يمكن عشقتكـ
10/1/2008, 11:59 AM
يعطيك العافية على الموضوع الرائع

أنتظر جديدكـ

أخوكـ ومحبكـ

وأفي زمأنه
اااااميرة في المملكــة
18/1/2008, 01:32 AM
تسلم يدك على الموضوع يا زعيمناااااااا
والمااااااااء مفيد لبشره ايظن وجميع الجسم
مع تحياااااات
امووووووورة
مهـــاوي
21/1/2008, 04:02 PM
شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية .
معلومات جديدة ..وطرح رائع
نْآصٍْرٌٍآلعًٍجًِْمًيَ
21/1/2008, 08:29 PM
سبحان الله
نجمة الليل
21/1/2008, 10:41 PM
يسلمووووووووو زعيمنا على هالمعلومات


يعطيك الف عافيه يا الغلا
ابـ الزعيــم ـن
22/1/2008, 10:20 AM
يعطيك العافية على الموضوع الرائع

أنتظر جديدكـ

أخوكـ ومحبكـ

وأفي زمأنه


الله يعافيك يارب

اشكرك على مرورك الروووعه في صفحاتي يا الغلا


۩¯−ـ‗ آبٌَِـِِّ آلزٍُعًٍيَـِِّـِِّمً ـِِّنْ ‗ـ−¯۩
ابـ الزعيــم ـن
22/1/2008, 10:21 AM
تسلم يدك على الموضوع يا زعيمناااااااا
والمااااااااء مفيد لبشره ايظن وجميع الجسم
مع تحياااااات
امووووووورة


الله يسلمك يارب

اشكرك على مرورك المميز في صفحاتي يا الغلا


۩¯−ـ‗ آبٌَِـِِّ آلزٍُعًٍيَـِِّـِِّمً ـِِّنْ ‗ـ−¯۩
ابـ الزعيــم ـن
22/1/2008, 10:22 AM
شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية .
معلومات جديدة ..وطرح رائع


العفووووووووووووو خيتووووووووووووووو

اشكرك على مرورك المشرف في صفحاتي يا الغلا


۩¯−ـ‗ آبٌَِـِِّ آلزٍُعًٍيَـِِّـِِّمً ـِِّنْ ‗ـ−¯۩
ابـ الزعيــم ـن
22/1/2008, 10:22 AM
سبحان الله




اشكرك على مرورك المنور في صفحاتي يا الغلا


۩¯−ـ‗ آبٌَِـِِّ آلزٍُعًٍيَـِِّـِِّمً ـِِّنْ ‗ـ−¯۩
ابـ الزعيــم ـن
22/1/2008, 10:23 AM
يسلمووووووووو زعيمنا على هالمعلومات


يعطيك الف عافيه يا الغلا


الله يعافيك يارب

اشكرك على مرورك المعطر في صفحاتي يا الغلا


۩¯−ـ‗ آبٌَِـِِّ آلزٍُعًٍيَـِِّـِِّمً ـِِّنْ ‗ـ−¯۩