كرش ولا البطيخة

[ابـ الزعيــم ـن]

S37):


[فقط الأعضاء المسجلين والمفعلين يمكنهم رؤية الوصلات]



رجيم خاص جدا لتخليصك من الكرش والدهون حول دوران الخصر. ويخفض وزنك من 5إلي 6 كيلو جرام في 14 يوم فقط.

الإفطار:
موحد في جميع الأيام
3 أكواب كبيرة من الماء على الريق. [فقط الأعضاء المسجلين والمفعلين يمكنهم رؤية الوصلات]
كوب عصير جريب فروت أو قطعة أناناس.
اختاري.. بيضة مسلوقة جيداً أو 10 ملاعق "فول" بقليل من الزيت والليمون، "أو قطعة جبن قريش".. ممكن إنك تنوعي يعني يوم "بيض" ويوم "جبن" ويوم "فول" لإبعاد الملل.
ربع رغيف عيش بلدي.
فنجان شاي أو قهوة بدون سكر. [فقط الأعضاء المسجلين والمفعلين يمكنهم رؤية الوصلات]


اليوم الأول:
الغداء
2 بيضة مسلوقة جيداً.
طبق سبانخ مسلوقة أو طبق شوربة خضار مكون من "كوسة + جزر + بسلة + فاصوليا ".
ربع رغيف بلدي.
شاي أو قهوة بدون سكر.
العشاء:
صدر دجاجة "مسلوقة" أو "مشوية" منزوعة الجلد.
خمس حبات جزر.
خمس ثمرات طماطم.
ثمرة جريب فروت قبل النوم.


اليوم الثاني:
الغداء
طبق سلطة فواكه طازجة.
العشاء:
ربع كيلو سمك مشوي.
طبق سلطة خضراء مكون من "كرفس، خيار، طماطم".
ربع رغيف بلدي.
فنجان شاي أو قهوة بدون سكر.


اليوم الثالث:
الغداء
طبق سلطة فواكه طازجة.
العشاء:
2 بيضة مسلوقة جيداً.
طبق سلطة خضراء.
ربع رغيف بلدي.
فنجان شاي أو قهوة بدون سكر.


اليوم الرابع:
الغداء
صدر دجاجة "مسلوقة" أو "مشوية" منزوعة الجلد.
شرائح طماطم.
وبعد مرور ثلاث ساعات يمكنك تناول ثمرة جريب فروت.
العشاء:
مقدار ربع كيلو سمك مشوي.
طبق سلطة خضراء.
فنجان قهوة أو شاي بدون سكر.


اليوم الخامس: الغداء
طبق سلطة فواكه.
العشاء:
2 بيضة مسلوقة جيداً.
شرائح طماطم.
قطعة جبنة بيضاء.
نصف رغيف عيش بلدي.
فنجان شاي أو قهوة بدون سكر.


اليوم السادس:
الغداء
2 بيضة مسلوقة جيداً.
طبق سلطة خضراء.
ربع رغيف عيش بلدي.
العشاء:
مقدار حوالي ربع كيلو لحمة مشوية.
طبق سلطة خضراء.
فنجان شاي أو قهوة بدون سكر.


اليوم السابع:
الغداء
2 بيضة مسلوقة كويس.
طبق سبانخ أو شوربة خضار.
العشاء:
حوالي ربع كيلو سمك مشوي.
ربع رغيف بلدي.
ثمرة جريب فروت قبل النوم.


يتم الاستمرار على هذا النظام لمدة أسبوعين وبعد ذلك تأخذي إجازة يوما تأكلي فيه كل ما ترغبي ثم تكرري النظام أسبوعين أخريين


۩¯−ـ‗ آبٌَِـِِّ آلزٍُعًٍيَـِِّـِِّمً ـِِّنْ ‗ـ−¯۩

[ريــ جــده ــان]

[فقط الأعضاء المسجلين والمفعلين يمكنهم رؤية الوصلات]

[الملكـ نـوف ـه]

تسلم يالغلا

شاكره لك طرحك المفيد


يعطيك العااااافيه


لاعدمناك

[ابـ الزعيــم ـن]

[فقط الأعضاء المسجلين والمفعلين يمكنهم رؤية الوصلات]

الله يعافيك يارب




اشكرك على مرورك المنور في صفحاتي يا الغلا


۩¯−ـ‗ آبٌَِـِِّ آلزٍُعًٍيَـِِّـِِّمً ـِِّنْ ‗ـ−¯۩

[ابـ الزعيــم ـن]

تسلم يالغلا

شاكره لك طرحك المفيد


يعطيك العااااافيه


لاعدمناك

الله يعافيك يارب




اشكرك على مرورك المعطر في صفحاتي يا الغلا


۩¯−ـ‗ آبٌَِـِِّ آلزٍُعًٍيَـِِّـِِّمً ـِِّنْ ‗ـ−¯۩

[% كريستيانو %]

[فقط الأعضاء المسجلين والمفعلين يمكنهم رؤية الوصلات]

[ابـ الزعيــم ـن]

[فقط الأعضاء المسجلين والمفعلين يمكنهم رؤية الوصلات]


الله يعافيك يارب




اشكرك على مرورك الروووعه في صفحاتي يا الغلا


۩¯−ـ‗ آبٌَِـِِّ آلزٍُعًٍيَـِِّـِِّمً ـِِّنْ ‗ـ−¯۩

[سمـــــ اسامه ـــــسم]

الف شكر ابن الزعيم علي الموضوع الجميل
وربنا ما يحرمنا من جديدك
تسلم اديك

مشكوووووووووووووووووووووووووووور
مشكوووووووووووووووووووووووووووووووووور
مشكوووووووووووووووووووووووووووووووووووووووور
©§¤°يسلموووو°¤§©¤ــــــــــــــــــــ¤©§¤°حلوووو°¤ §©
©§¤°يسلموووو°¤§©¤ــــــــــــــــــــــــــ¤©§¤°حل وووو°¤§©
©§¤°يسلموووو°¤§©¤ـــــــــــــــــــــــــــــــــ ــ¤©§¤°حلوووو°¤§©
©§¤°يسلموووو°¤§©¤ـــــــــــــــــــــــــــــــــ ــ ــــــ¤©§¤°حلوووو°¤§©
©§¤°يسلموووو°¤§©¤ـــــــــــــــــــــــــــــــــ ـ ــــــــــــــ¤©§¤°حلوووو°¤§©
©§¤°يسلموووو°¤§©¤ـــــــــــــــــــــــــــــــــ ــ ــــــــــــــــــــ¤© §¤°حلوووو°¤§©
©§¤°يسلموووو°¤§©¤ـــــــــــــــــــــــــــــــــ ـــــــــــــــــــــــــــــ ¤©§¤°حلوووو°¤§©
©§¤°يسلموووو°¤§©¤ـــــــــــــــــــــــــــــــــ ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــ¤©§¤°حلوووو°¤ §©
©§¤°يسلموووو°¤§©¤ـــــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ¤©§¤°ح لوووو°¤§©
©§¤°يسلموووو°¤§©¤ـــــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ـ¤©§¤°حلوووو°¤§©
©§¤°يسلموووو°¤§©¤ــــــــــــــــــــــــــــــــ رائع جداً جداً جداً ـــــــــــــــــــــــــــــــــــ¤©§¤°حلوووو°¤§©
©§¤°يسلموووو°¤§©¤ـــــــــــــــــــــــــــ جزاك الله كل خير وبارك فيك ـــــــــــــــــــــــــــــ¤©§¤°حلوووو°¤§©
©§¤°يسلموووو°¤§©¤ـــــــــــــــــــــ يعطيك العافية والمزيد من الابداع --- ـــــــــــــــــــ¤©§¤°حلوووو°¤§©
©§¤°يسلموووو°¤§©¤ـــــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ـــ¤©§¤°حلوووو°¤§©
©§¤°يسلموووو°¤§©¤ـــــــــــــــــــــــــــــــــ ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ¤©§¤° حلوووو°¤§©
©§¤°يسلموووو°¤§©¤ــــــــــــــــــــــــــــــــ ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ¤©§¤°حلوووو °¤§©
©§¤°يسلموووو°¤§©¤ـــــــــــــــــــــــــــــــــ ــ ــــــــــــــــــــــــــــ¤©§¤°حلوووو°¤§©
©§¤°يسلموووو°¤§©¤ـــــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــــــــــــــــــ¤©§¤°حلوووو°¤§©
©§¤°يسلموووو°¤§©¤ـــــــــــــــــــــــــــــــــ ـــــــــــــــــ¤©§¤°حلوووو°¤§©
©§¤°يسلموووو°¤§©¤ــــــــــــــــــــ ــــــــــــــــــــ ¤©§¤°حلوووو°¤§©
©§¤°يسلموووو°¤§©¤ـــــــــــــــــــــــــــــــ ــ¤© §¤°حلوووو°¤§©
©§¤°يسلموووو°¤§©¤ـــــــــــــــــــــــــ¤©§¤ °حلوووو°¤§©
©§¤°يسلموووو°¤§©¤ـــــــــــــــــ¤©§¤°حلوووو°¤§©
مشكوووووووووووووووووووووووووووووووووووووور
مشكووووووووووووووووووووووووووووووووور
مشكوووووووووووووووووووووووووووور

تقبل مروري

[أحلى دلع]

[فقط الأعضاء المسجلين والمفعلين يمكنهم رؤية الوصلات]

[ابـ الزعيــم ـن]

الف شكر ابن الزعيم علي الموضوع الجميل
وربنا ما يحرمنا من جديدك
تسلم اديك

مشكوووووووووووووووووووووووووووور
مشكوووووووووووووووووووووووووووووووووور
مشكوووووووووووووووووووووووووووووووووووووووور
©§¤°يسلموووو°¤§©¤ــــــــــــــــــــ¤©§¤°حلوووو°¤ §©
©§¤°يسلموووو°¤§©¤ــــــــــــــــــــــــــ¤©§¤°حل وووو°¤§©
©§¤°يسلموووو°¤§©¤ـــــــــــــــــــــــــــــــــ ــ¤©§¤°حلوووو°¤§©
©§¤°يسلموووو°¤§©¤ـــــــــــــــــــــــــــــــــ ــ ــــــ¤©§¤°حلوووو°¤§©
©§¤°يسلموووو°¤§©¤ـــــــــــــــــــــــــــــــــ ـ ــــــــــــــ¤©§¤°حلوووو°¤§©
©§¤°يسلموووو°¤§©¤ـــــــــــــــــــــــــــــــــ ــ ــــــــــــــــــــ¤© §¤°حلوووو°¤§©
©§¤°يسلموووو°¤§©¤ـــــــــــــــــــــــــــــــــ ـــــــــــــــــــــــــــــ ¤©§¤°حلوووو°¤§©
©§¤°يسلموووو°¤§©¤ـــــــــــــــــــــــــــــــــ ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــ¤©§¤°حلوووو°¤ §©
©§¤°يسلموووو°¤§©¤ـــــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ¤©§¤°ح لوووو°¤§©
©§¤°يسلموووو°¤§©¤ـــــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ـ¤©§¤°حلوووو°¤§©
©§¤°يسلموووو°¤§©¤ــــــــــــــــــــــــــــــــ رائع جداً جداً جداً ـــــــــــــــــــــــــــــــــــ¤©§¤°حلوووو°¤§©
©§¤°يسلموووو°¤§©¤ـــــــــــــــــــــــــــ جزاك الله كل خير وبارك فيك ـــــــــــــــــــــــــــــ¤©§¤°حلوووو°¤§©
©§¤°يسلموووو°¤§©¤ـــــــــــــــــــــ يعطيك العافية والمزيد من الابداع --- ـــــــــــــــــــ¤©§¤°حلوووو°¤§©
©§¤°يسلموووو°¤§©¤ـــــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ـــ¤©§¤°حلوووو°¤§©
©§¤°يسلموووو°¤§©¤ـــــــــــــــــــــــــــــــــ ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ¤©§¤° حلوووو°¤§©
©§¤°يسلموووو°¤§©¤ــــــــــــــــــــــــــــــــ ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ¤©§¤°حلوووو °¤§©
©§¤°يسلموووو°¤§©¤ـــــــــــــــــــــــــــــــــ ــ ــــــــــــــــــــــــــــ¤©§¤°حلوووو°¤§©
©§¤°يسلموووو°¤§©¤ـــــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــــــــــــــــــ¤©§¤°حلوووو°¤§©
©§¤°يسلموووو°¤§©¤ـــــــــــــــــــــــــــــــــ ـــــــــــــــــ¤©§¤°حلوووو°¤§©
©§¤°يسلموووو°¤§©¤ــــــــــــــــــــ ــــــــــــــــــــ ¤©§¤°حلوووو°¤§©
©§¤°يسلموووو°¤§©¤ـــــــــــــــــــــــــــــــ ــ¤© §¤°حلوووو°¤§©
©§¤°يسلموووو°¤§©¤ـــــــــــــــــــــــــ¤©§¤ °حلوووو°¤§©
©§¤°يسلموووو°¤§©¤ـــــــــــــــــ¤©§¤°حلوووو°¤§©
مشكوووووووووووووووووووووووووووووووووووووور
مشكووووووووووووووووووووووووووووووووور
مشكوووووووووووووووووووووووووووور

تقبل مروري


الله يعافيك يارب




اشكرك على مرورك المميز في صفحاتي يا الغلا


۩¯−ـ‗ آبٌَِـِِّ آلزٍُعًٍيَـِِّـِِّمً ـِِّنْ ‗ـ−¯۩

[ابـ الزعيــم ـن]

[فقط الأعضاء المسجلين والمفعلين يمكنهم رؤية الوصلات]


الله يعافيك يارب




اشكرك على مرورك المشرف في صفحاتي يا الغلا


۩¯−ـ‗ آبٌَِـِِّ آلزٍُعًٍيَـِِّـِِّمً ـِِّنْ ‗ـ−¯۩