المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : تمرين للحصول على بطن مستوية

ابـ الزعيــم ـن
1/4/2007, 12:54 AM
S36):

S37):

[فقط الأعضاء المسجلين والمفعلين يمكنهم رؤية الوصلات]

يمكنك استخدام الأوزان للحصول على بطن مستوية
الاستعداد: استلقي بظهرك على البنش
اثني ركبتيك وضمي ساقيك إلى ردفيك
احملي عمود الأثقال بكلا اليدين
التمرين: ادفعي عمود الاثفال لأعلى
شدي عضلات بطنك
عودي إلى وضع الاستعداد

[فقط الأعضاء المسجلين والمفعلين يمكنهم رؤية الوصلات]


۩¯−ـ‗ آبٌَِـِِّ آلزٍُعًٍيَـِِّـِِّمً ـِِّنْ ‗ـ−¯۩
ريــ جــده ــان
1/4/2007, 01:15 AM
[فقط الأعضاء المسجلين والمفعلين يمكنهم رؤية الوصلات]
ابـ الزعيــم ـن
1/4/2007, 01:48 AM
[فقط الأعضاء المسجلين والمفعلين يمكنهم رؤية الوصلات]


الله يعافيك يارب




اشكرك على مرورك المنور في صفحاتي يا الغلا


۩¯−ـ‗ آبٌَِـِِّ آلزٍُعًٍيَـِِّـِِّمً ـِِّنْ ‗ـ−¯۩
الملكـ نـوف ـه
2/4/2007, 01:09 AM
S38):


[فقط الأعضاء المسجلين والمفعلين يمكنهم رؤية الوصلات]
ابـ الزعيــم ـن
5/4/2007, 08:47 PM
S38):


[فقط الأعضاء المسجلين والمفعلين يمكنهم رؤية الوصلات]


الله يعافيك يارب




اشكرك على مرورك المعطر في صفحاتي يا الغلا


۩¯−ـ‗ آبٌَِـِِّ آلزٍُعًٍيَـِِّـِِّمً ـِِّنْ ‗ـ−¯۩
LoG@iN
7/4/2007, 10:02 PM
[فقط الأعضاء المسجلين والمفعلين يمكنهم رؤية الوصلات]


ابــ الزعيم ــــن

ألف شكر لك

ع الموضوع

الرائع

بانتظار جديدك

لوجــــاين
ابـ الزعيــم ـن
9/4/2007, 08:06 PM
[فقط الأعضاء المسجلين والمفعلين يمكنهم رؤية الوصلات]


ابــ الزعيم ــــن

ألف شكر لك

ع الموضوع

الرائع

بانتظار جديدك

لوجــــاين


الله يعافيك يارب




اشكرك على مرورك الروووعه في صفحاتي يا الغلا


۩¯−ـ‗ آبٌَِـِِّ آلزٍُعًٍيَـِِّـِِّمً ـِِّنْ ‗ـ−¯۩
جلنار
28/5/2007, 01:46 AM
[فقط الأعضاء المسجلين والمفعلين يمكنهم رؤية الوصلات]
بوابة الشمس
28/5/2007, 09:49 PM
+
++
+
ابــ الزعيم ــن

يسلمؤؤؤ ع المرور المنور
لك سلامي ومروري
+
++
=
سمـــــ اسامه ـــــسم
16/8/2007, 06:11 AM
الف شكر ابن الزعيم علي النصيحه الغاليه دي
بس علي فكره بالنسبه لدفع عمود الاثقال الي اعلي
اعتقد ان ده دلوقتي ملوش لزوم
لان المكنات الرياضيه بتغنيك
مشكور ابن الزعيم
ومنتظرين جديدك
أحلى دلع
16/8/2007, 04:44 PM
مشكووور زعيييييم على التمريييين الراايق
ابـ الزعيــم ـن
22/8/2007, 08:47 PM
[فقط الأعضاء المسجلين والمفعلين يمكنهم رؤية الوصلات]


العفووو خيتووووو




اشكرك على مرورك المميز في صفحاتي يا الغلا


۩¯−ـ‗ آبٌَِـِِّ آلزٍُعًٍيَـِِّـِِّمً ـِِّنْ ‗ـ−¯۩
ابـ الزعيــم ـن
22/8/2007, 08:48 PM
+
++
+
ابــ الزعيم ــن

يسلمؤؤؤ ع المرور المنور
لك سلامي ومروري
+
++
=


الله يسلمك يارب




اشكرك على مرورك المشرف في صفحاتي يا الغلا


۩¯−ـ‗ آبٌَِـِِّ آلزٍُعًٍيَـِِّـِِّمً ـِِّنْ ‗ـ−¯۩
ابـ الزعيــم ـن
22/8/2007, 08:48 PM
الف شكر ابن الزعيم علي النصيحه الغاليه دي
بس علي فكره بالنسبه لدفع عمود الاثقال الي اعلي
اعتقد ان ده دلوقتي ملوش لزوم
لان المكنات الرياضيه بتغنيك
مشكور ابن الزعيم
ومنتظرين جديدك


العفووو خيووووو




اشكرك على مرورك المنور في صفحاتي يا الغلا


۩¯−ـ‗ آبٌَِـِِّ آلزٍُعًٍيَـِِّـِِّمً ـِِّنْ ‗ـ−¯۩
ابـ الزعيــم ـن
22/8/2007, 08:49 PM
مشكووور زعيييييم على التمريييين الراايق


العفووو خيتوووو




اشكرك على مرورك المعطر في صفحاتي يا الغلا


۩¯−ـ‗ آبٌَِـِِّ آلزٍُعًٍيَـِِّـِِّمً ـِِّنْ ‗ـ−¯۩
القصـ نايف ـيم
3/12/2008, 11:42 AM
يسلموا



الف شكر على الموضوع



انتظر جديدك
ابـ الزعيــم ـن
4/12/2008, 08:40 PM
يسلموا



الف شكر على الموضوع



انتظر جديدك

الله يسلمك ياااارب
العاشقه الصغيرة
26/4/2009, 05:31 PM
شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية .
ر و ح ا ل م ج د
6/5/2009, 11:49 PM
موفق بإذن الله ... لك مني أجمل تحية .
شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية .