المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : أفضل تمرين لعضلات الكتفين

ابـ الزعيــم ـن
1/4/2007, 12:52 AM
S36):

S37):

[فقط الأعضاء المسجلين والمفعلين يمكنهم رؤية الوصلات]

استخدمي الأوزان والبنش لأداء أفضل تمرين لتقوية عضلات الكتفين
الاستعداد: اسندي ظهرك للخلف على مسند البنش
افردي قدميك على الأرض
امسكي دمبلز في كلا يديك
افردي ذراعيك تماماً إلى الجانبين
ثم ضميهما إلى صدرك
كرري التمرين
الوزن من 2 إلى 6 كيلو جرامات.

[فقط الأعضاء المسجلين والمفعلين يمكنهم رؤية الوصلات]



۩¯−ـ‗ آبٌَِـِِّ آلزٍُعًٍيَـِِّـِِّمً ـِِّنْ ‗ـ−¯۩
ريــ جــده ــان
1/4/2007, 01:12 AM
[فقط الأعضاء المسجلين والمفعلين يمكنهم رؤية الوصلات]
ابـ الزعيــم ـن
1/4/2007, 01:48 AM
[فقط الأعضاء المسجلين والمفعلين يمكنهم رؤية الوصلات]


الله يعافيك يارب




اشكرك على مرورك المنور في صفحاتي يا الغلا


۩¯−ـ‗ آبٌَِـِِّ آلزٍُعًٍيَـِِّـِِّمً ـِِّنْ ‗ـ−¯۩
الملكـ نـوف ـه
2/4/2007, 01:06 AM
S38):



[فقط الأعضاء المسجلين والمفعلين يمكنهم رؤية الوصلات]
ابـ الزعيــم ـن
5/4/2007, 08:53 PM
S38):



[فقط الأعضاء المسجلين والمفعلين يمكنهم رؤية الوصلات]


الله يعافيك يارب




اشكرك على مرورك المعطر في صفحاتي يا الغلا


۩¯−ـ‗ آبٌَِـِِّ آلزٍُعًٍيَـِِّـِِّمً ـِِّنْ ‗ـ−¯۩
شعلة
5/4/2007, 10:50 PM
مشكوووووووووور اخوي ابن الزعيم ع الموضوع







تقبل احترامي ومروري




اختكم شعلة
ابـ الزعيــم ـن
5/4/2007, 11:00 PM
مشكوووووووووور اخوي ابن الزعيم ع الموضوع







تقبل احترامي ومروري




اختكم شعلة


العفوووو خيتووووو




اشكرك على مرورك الروووعه في صفحاتي يا الغلا


۩¯−ـ‗ آبٌَِـِِّ آلزٍُعًٍيَـِِّـِِّمً ـِِّنْ ‗ـ−¯۩
LoG@iN
7/4/2007, 10:01 PM
[فقط الأعضاء المسجلين والمفعلين يمكنهم رؤية الوصلات]


ابــ الزعيم ــــن

ألف شكر لك

ع الموضوع

الرائع

بانتظار جديدك

لوجــــاين
ابـ الزعيــم ـن
9/4/2007, 08:00 PM
[فقط الأعضاء المسجلين والمفعلين يمكنهم رؤية الوصلات]


ابــ الزعيم ــــن

ألف شكر لك

ع الموضوع

الرائع

بانتظار جديدك

لوجــــاين


الله يعافيك يارب




اشكرك على مرورك المميز في صفحاتي يا الغلا


۩¯−ـ‗ آبٌَِـِِّ آلزٍُعًٍيَـِِّـِِّمً ـِِّنْ ‗ـ−¯۩