تمرين سحب الأوزان لعضلات الصدر والذراعين

[ابـ الزعيــم ـن]

S36):

S37):

[فقط الأعضاء المسجلين والمفعلين يمكنهم رؤية الوصلات]

تمرين باستخدام الأوزان المثبتة لتقوية عضلات الصدر والذراعين
الاستعداد: اجلسي على البنش
افردي قدميك على الأرض
امسكي بعمود الوزن المثبت في الآلة
اسحبي الوزن إلى صدرك ثم افردي ذراعيك مرة أخرى
كرري التمرين
الوزن من 10إلى 25 كيلو جراماً

[فقط الأعضاء المسجلين والمفعلين يمكنهم رؤية الوصلات]


۩¯−ـ‗ آبٌَِـِِّ آلزٍُعًٍيَـِِّـِِّمً ـِِّنْ ‗ـ−¯۩

[ريــ جــده ــان]

[فقط الأعضاء المسجلين والمفعلين يمكنهم رؤية الوصلات]

[ابـ الزعيــم ـن]

[فقط الأعضاء المسجلين والمفعلين يمكنهم رؤية الوصلات]


الله يعافيك يارب




اشكرك على مرورك المنور في صفحاتي يا الغلا


۩¯−ـ‗ آبٌَِـِِّ آلزٍُعًٍيَـِِّـِِّمً ـِِّنْ ‗ـ−¯۩

[الملكـ نـوف ـه]

S38):


[فقط الأعضاء المسجلين والمفعلين يمكنهم رؤية الوصلات]

[ابـ الزعيــم ـن]

S38):


[فقط الأعضاء المسجلين والمفعلين يمكنهم رؤية الوصلات]


الله يعافيك يارب




اشكرك على مرورك المعطر في صفحاتي يا الغلا


۩¯−ـ‗ آبٌَِـِِّ آلزٍُعًٍيَـِِّـِِّمً ـِِّنْ ‗ـ−¯۩

[LoG@iN]

[فقط الأعضاء المسجلين والمفعلين يمكنهم رؤية الوصلات]


ابــ الزعيم ــــن

ألف شكر لك

ع الموضوع

الرائع

بانتظار جديدك

لوجــــاين

[ابـ الزعيــم ـن]

[فقط الأعضاء المسجلين والمفعلين يمكنهم رؤية الوصلات]


ابــ الزعيم ــــن

ألف شكر لك

ع الموضوع

الرائع

بانتظار جديدك

لوجــــاين


الله يعافيك يارب




اشكرك على مرورك الروووعه في صفحاتي يا الغلا


۩¯−ـ‗ آبٌَِـِِّ آلزٍُعًٍيَـِِّـِِّمً ـِِّنْ ‗ـ−¯۩