المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : تمرين عضلات الساقين

ابـ الزعيــم ـن
22/3/2007, 05:24 PM
S36):

S37):

[فقط الأعضاء المسجلين والمفعلين يمكنهم رؤية الوصلات]

تمرين يساعد على تقوية عضلات الساقين والقضاء على السيلوليت
التمرين: اجلسي على آلة البنش واسندي ظهرك إلى الوراء
ضعي قدميك خلف أثقال الآلة
ارفعي قدميك إلى أن تكون الساقان مستقيمتين
اخفضي قدميك مرة أخرى
كرري التمرين

[فقط الأعضاء المسجلين والمفعلين يمكنهم رؤية الوصلات]


۩¯−ـ‗ آبٌَِـِِّ آلزٍُعًٍيَـِِّـِِّمً ـِِّنْ ‗ـ−¯۩
الملكـ نـوف ـه
22/3/2007, 05:54 PM
۩¯−ـ‗ آبٌَِـِِّ آلزٍُعًٍيَـِِّـِِّمً ـِِّنْ ‗ـ−¯۩

مشكوووور يالغلا

يسلمووووو ع التمرين

يعطيك العاافيه

الله لايحرمنا منك
بوابة الشمس
22/3/2007, 07:21 PM
+
++
+
ابن الزعيم
يسلمووو ع الموضوع ..

يعطيك العافيه وعساك ع القوه

تقبل سلامي وموري
+
++
+
ابـ الزعيــم ـن
22/3/2007, 08:21 PM
۩¯−ـ‗ آبٌَِـِِّ آلزٍُعًٍيَـِِّـِِّمً ـِِّنْ ‗ـ−¯۩

مشكوووور يالغلا

يسلمووووو ع التمرين

يعطيك العاافيه

الله لايحرمنا منك


الله يعافيك يارب




اشكرك على مرورك المنور في صفحاتي يا الغلا


۩¯−ـ‗ آبٌَِـِِّ آلزٍُعًٍيَـِِّـِِّمً ـِِّنْ ‗ـ−¯۩
ابـ الزعيــم ـن
22/3/2007, 08:22 PM
+
++
+
ابن الزعيم
يسلمووو ع الموضوع ..

يعطيك العافيه وعساك ع القوه

تقبل سلامي وموري
+
++
+


الله يعافيك يارب




اشكرك على مرورك المعطر في صفحاتي يا الغلا


۩¯−ـ‗ آبٌَِـِِّ آلزٍُعًٍيَـِِّـِِّمً ـِِّنْ ‗ـ−¯۩
ريم الرياض
25/3/2007, 04:04 AM
يسلمووووووو ابن الزعيم

والله يعطيك العافيه

بإنتظار جديدك يالغلا..
ابـ الزعيــم ـن
26/3/2007, 11:14 PM
يسلمووووووو ابن الزعيم

والله يعطيك العافيه

بإنتظار جديدك يالغلا..


الله يعافيك يارب




اشكرك على مرورك الروووعه في صفحاتي يا الغلا


۩¯−ـ‗ آبٌَِـِِّ آلزٍُعًٍيَـِِّـِِّمً ـِِّنْ ‗ـ−¯۩