ابـ الزعيــم ـن
9/3/2007, 01:38 AM
S36):
S37):
[فقط الأعضاء المسجلين والمفعلين يمكنهم رؤية الوصلات]
سؤال يدور في ذهن كل من يرغب في البدء في ممارسة التمارين الرياضية. إما لبناء الجسم والحصول على عضلات أو لفقد الوزن الزائد والشعور بالرشاقة واللياقة
1- أول ما يجب فعله هو استشارة طبيبك والحصول على موافقته من أجل البدء في برنامج رياضي شامل ومفيد.
2- استشر إخصائي لياقة أو مدرباً، حيث يمكنك مناقشته في أهدافك وطموحاتك الرياضية. وبالتالي يمكنه إعطاءك البرنامج الرياضي المناسب لك.
3- لاحظ كميات الطعام التي تتناولها. فلابد من معرفة كمية السعرات التي تحصل عليها في اليوم لمعرفة القدر الذي يمكنك الاستغناء عنه.
4- تناول المزيد من البروتينيات والألياف المتوفرة في اللحوم والخضراوات والفواكه.
۩¯−ـ‗ آبٌَِـِِّ آلزٍُعًٍيَـِِّـِِّمً ـِِّنْ ‗ـ−¯۩
S37):
[فقط الأعضاء المسجلين والمفعلين يمكنهم رؤية الوصلات]
سؤال يدور في ذهن كل من يرغب في البدء في ممارسة التمارين الرياضية. إما لبناء الجسم والحصول على عضلات أو لفقد الوزن الزائد والشعور بالرشاقة واللياقة
1- أول ما يجب فعله هو استشارة طبيبك والحصول على موافقته من أجل البدء في برنامج رياضي شامل ومفيد.
2- استشر إخصائي لياقة أو مدرباً، حيث يمكنك مناقشته في أهدافك وطموحاتك الرياضية. وبالتالي يمكنه إعطاءك البرنامج الرياضي المناسب لك.
3- لاحظ كميات الطعام التي تتناولها. فلابد من معرفة كمية السعرات التي تحصل عليها في اليوم لمعرفة القدر الذي يمكنك الاستغناء عنه.
4- تناول المزيد من البروتينيات والألياف المتوفرة في اللحوم والخضراوات والفواكه.
۩¯−ـ‗ آبٌَِـِِّ آلزٍُعًٍيَـِِّـِِّمً ـِِّنْ ‗ـ−¯۩