افقد 2-3 كيلو مع ريجيم صحي ومتوازن

[ابـ الزعيــم ـن]

S36):

S37):

[فقط الأعضاء المسجلين والمفعلين يمكنهم رؤية الوصلات]


إذا كنت تبحث عن طريقة جيدة لتنقص وزنك، يجب أولا أن تمارس أي نوع من الرياضة، يفضل الرياضة التي تحبها لكي تستمر في ممارستها أطول فترة ممكنة. كما يجب أن تتبع نظاما غذائيا متوازنا. والريجيم التالي يمكنك من فقدان من 2 إلى 3 كيلوجرامات من وزنك دون تعب أو إرهاق لأنه صحي ومتوازن.

الإفطار:
كمية قليلة من الشوفان + ? كوب لبن خالي الدسم + ملعقة صغيرة سكر بني + برتقالة صغيرة + كوب قهوة أو شاي

الغذاء:
شوربة + قطعة لحم مشوي + كوب خضار سوتيه (يمكن إضافة الملح والفلفل الأسود)

العشاء:
صدر دجاج مشوي (يمكن إضافة ليمون وروزماري إليه) + قطعة توست + ? كوب طماطم مطهية على النار + خضار سوتيه (كمية لا تزيد عن كوبين) + تفاحة


۩¯−ـ‗ آبٌَِـِِّ آلزٍُعًٍيَـِِّـِِّمً ـِِّنْ ‗ـ−¯۩

[ريــ جــده ــان]

يعطيك العاافيه

آبٌَِـِِّ آلزٍُعًٍيَـِِّـِِّمً ـِِّنْ


ومشكوووووور على الموووووضووووع

[ابـ الزعيــم ـن]

يعطيك العاافيه

آبٌَِـِِّ آلزٍُعًٍيَـِِّـِِّمً ـِِّنْ


ومشكوووووور على الموووووضووووع


الله يعافيك يارب




اشكرك على مرورك المنور في صفحاتي يا الغلا


۩¯−ـ‗ آبٌَِـِِّ آلزٍُعًٍيَـِِّـِِّمً ـِِّنْ ‗ـ−¯۩

[الملكـ نـوف ـه]

S38):



۩¯−ـ‗ آبٌَِـِِّ آلزٍُعًٍيَـِِّـِِّمً ـِِّنْ ‗ـ−¯۩

الف شكر لك يالغلا

[فقط الأعضاء المسجلين والمفعلين يمكنهم رؤية الوصلات]


لك من القلب ارق تحيه

[ابـ الزعيــم ـن]

S38):



۩¯−ـ‗ آبٌَِـِِّ آلزٍُعًٍيَـِِّـِِّمً ـِِّنْ ‗ـ−¯۩

الف شكر لك يالغلا

[فقط الأعضاء المسجلين والمفعلين يمكنهم رؤية الوصلات]


لك من القلب ارق تحيه


الله يعافيك يارب




اشكرك على مرورك المعطر في صفحاتي يا الغلا


۩¯−ـ‗ آبٌَِـِِّ آلزٍُعًٍيَـِِّـِِّمً ـِِّنْ ‗ـ−¯۩

[ريم الرياض]

يسلموووووووو ابن الزعيم

والله يعطيك العافيه

ماننحرم منك يالغلا..

[ابـ الزعيــم ـن]

يسلموووووووو ابن الزعيم

والله يعطيك العافيه

ماننحرم منك يالغلا..


الله يعافيك يارب




اشكرك على مرورك الروووعه في صفحاتي يا الغلا


۩¯−ـ‗ آبٌَِـِِّ آلزٍُعًٍيَـِِّـِِّمً ـِِّنْ ‗ـ−¯۩

[خط الغرام]

[فقط الأعضاء المسجلين والمفعلين يمكنهم رؤية الوصلات]

[ابـ الزعيــم ـن]

[فقط الأعضاء المسجلين والمفعلين يمكنهم رؤية الوصلات]


الله يعافيك يارب




اشكرك على مرورك المميز في صفحاتي يا الغلا


۩¯−ـ‗ آبٌَِـِِّ آلزٍُعًٍيَـِِّـِِّمً ـِِّنْ ‗ـ−¯۩

[روح الروح]

ابــــ الزعيــم ـــن



الله يعطيك العافيه


على الموضوع الرائع


مشكور يالغلا وماقصرت


لك كل الشكر والتقدير

روح الروح

[نور الدنيا]

مشكور أخوي آبٌَِـِِّ آلزٍُعًٍيَـِِّـِِّمً ـِِّنْ ع الموضوع الحلو

تقبل مروري واحترامي


أختكم نور الدنيا

[بوابة الشمس]

+
++
+
ابــ الزعيم ــن

يعطيك العافيه وعساك ع القوه
ع الموضوع المفيد
تقبل سلامي ومروريؤ
+
++
+

[ابـ الزعيــم ـن]

ابــــ الزعيــم ـــن



الله يعطيك العافيه


على الموضوع الرائع


مشكور يالغلا وماقصرت


لك كل الشكر والتقدير

روح الروح


الله يعافيك يارب




اشكرك على مرورك المشرف في صفحاتي يا الغلا


۩¯−ـ‗ آبٌَِـِِّ آلزٍُعًٍيَـِِّـِِّمً ـِِّنْ ‗ـ−¯۩

[ابـ الزعيــم ـن]

مشكور أخوي آبٌَِـِِّ آلزٍُعًٍيَـِِّـِِّمً ـِِّنْ ع الموضوع الحلو

تقبل مروري واحترامي


أختكم نور الدنيا


العفوووو خيتوووو




اشكرك على مرورك المنور في صفحاتي يا الغلا


۩¯−ـ‗ آبٌَِـِِّ آلزٍُعًٍيَـِِّـِِّمً ـِِّنْ ‗ـ−¯۩

[ابـ الزعيــم ـن]

+
++
+
ابــ الزعيم ــن

يعطيك العافيه وعساك ع القوه
ع الموضوع المفيد
تقبل سلامي ومروريؤ
+
++
+


الله يعافيك يارب




اشكرك على مرورك المعطر في صفحاتي يا الغلا


۩¯−ـ‗ آبٌَِـِِّ آلزٍُعًٍيَـِِّـِِّمً ـِِّنْ ‗ـ−¯۩